Упражнения с лежанка

Упражнения с лежанка и ползи от тях

Когато сте заседнали на бюро в продължение на осем и повече часа на ден, тялото ви може да страда. За това се препоръчва да се павят упражнения.

Редовното изпълнение на упражненията, които ще извършвате по Ваш избор, ще направят така, че устойчивостта на сърцето Ви ще се повиши, както и ще се подобри състоянието на всички части на Вашето тяло. Тези упражнения с лежанка се препоръчват горещо. Ще ви покажем и няколко ползи от тях.

Всички тези упражнения с лежанка спомагат за:


– увеличаване броя на еритроцитите в кръвта (червените кръвни телца), функцията на които е да доставят кислород до мускулите.

– регулиране количеството на въглехидратите в мускулите, което увеличава тяхната способност да функционират по-интензивно и продължително.

– подобряване на функциите на кръвоносните съдове, притокът на кръв към мускулите се увеличава.

– намаляване количеството на подкожни мазнини

-повишаване на общия тонус и по-ефикасно справяне със стреса.

Най-добре е да тренирате с лежанка сутрин, преди да сте закусили още. Когато закусите след тренировка, много по-малко мазнини от храната ще се отложат. А и процесът на изгаряне на мазнини ще продължи и през деня. Правете упражнения с лежанка за по-добра фигура и тонус.

Така ще оформите стегната и стройна фигура. Ако пък желаете, можете и да наблегнете на силовата тренировка, за да добиете по-силна и здрава мускулатура.

Последни публикации

тренировки по тае-бо

Тае-бо за Вас

Тренировки по тае-бо Тае-бо е популярна фитнес програма, базирана на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С него ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите формите си перфектни. Името „Тай-бо“ или в оригинал Тае-бо идва от комбинация от двете думи тае (таекуондо – […]

Вижте повече
Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи На пръв поглед може да изглежда, че пилатес е твърде лесен. Но след като се опитате да повторите тези упражнения, веднага става ясно: пилатес е близък до истинските тренировки във фитнес залата. Днес ще покажем как пилатес ще помогне да придобиете мечтаните коремни мускули. Искате да направите коремни мускули, но ви е […]

Вижте повече
Може ли йога да лекува

Йога за всички

Самоизцеление Може ли йога да лекува? По-скоро тя може да стане верен помощник в лечението. Асаните мобилизират естествените сили на организма, които ускоряват процеса на възстановяване след продължително заболяване. Практиката предизвиква състояние на отпускане. „Там, където има релакс, винаги има здраве.“ Но за да постигнете ефекта, трябва да практикувате систематично. Ключът към успеха е усилието, […]

Вижте повече
Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти: Намалява и поддържа нормалното телесно тегло. Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето […]

Вижте повече
С какво е полезен фитнесът

С какво е полезен фитнесът

Фитнесът е много популярна форма на физическа активност днес. Той не е насочен към това хората да се занимават с този спорт за да придобият огромни мускули, а предполага принципа на умереност. Тоест, силни мускули, еластична кожа, здравословно хранене, но всичко това без фанатизъм. За това е подходящ фитнесът. Целта на занятията по фитнес е […]

Вижте повече
употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече