Chat with us, powered by LiveChat
различни упражнения с гири

Упражнения с гири

Упражнения с гири

Вече сте избрали гири според Вашето тегло и сте направили теста, колко килограмова да е гирата. Само имайте предвид, че тези гири няма да са подходящи за всички видове упражнения, които могат да се изпълняват. За някои ще са необходими гири с по-малко тегло, за други – по-тежки.

Общото правило за упражнения с гири е начинаещите да правят 5 серии с по 10 повторения.

С течение на времето броят на повторенията следва да нараства, първо до 15, след това се постепенно се увеличава теглото на гирите.

Изходното положение за всички упражнения е краката да са на ширината на раменете, гърбът да е изправен, гирата е спусната надолу. И тук може да има разлики – тежестта може да се държи с една или две ръце. По време на упражнението е важно гърбът да остане изправен.

Author

duvlan-admin

Website:

Related Posts

тегло на различните видове гири

Тегло на гирите

Тегло на гирите В сегашно време се предлагат в спортните...

Кардио тренировки

Тренажор за кардио тренировки

Изборът на тренажор за кардио тренировки не е лесна задача....

гладиатор-уред за улица

Гладиатори за улица

Според Американския колеж по спортна медицина силовите тренировки на открито...

Leave Your Comment

Безплатна доставка при поръчки на обща стойност над 100 лв.! В останалите случаи доставката се изчислява според стандартните тарифи, вижте подробности ТУК. Всички поръчки, направени до 13:00 в текущия работен ден се обработват и изпращат същия ден, останалите - следващия работен ден. За работни дни се броят дните от понеделник до петък, за почивни - събота и неделя и всички официални празници и обявени неработни дни.