Chat with us, powered by LiveChat
упражнения за жени

Кои упражнения не се препоръчват за женския пол

Упражненията за мъже и жени определено се различават. Добре тренираното женско тяло трябва да остане с красиви женски линии, оформена талия, бедра, грациозно.

  • Вдигането на щанга от легнало положение на лежанка тренира големия и малък гръден мускул.

За жените това натоварване на гърдите обаче не е необходимо, дори напротив, вредно е.

Това упражнение не се отразява добре на гръдната обиколка.

Лежанката е най-добре да се изключи от женската тренировъчна програма.

Много по-добре е вдигането на малки гирички като упражнение за жени, с тегло 2-5 килограма всяка.С тях не се натрупва прекалено голяма мускулна маса на гърдите. Дори напротив, прави очертанията на бюста по-женствен и красив.

  • Вдигане на щанга за гръб в седнало или изправено положение

Тези упражнения правят раменете широки и обемни. Но ако я заменим с малки тежести, тогава са дори полезни. Това определено е  подходящо упражнение за жени. Единствено е нужно да се намалят броя на повторенията и сериите.

За да не получите широки рамене, като при мъжете и широка здрава шия.

Прочетете повече.. 

Author

duvlan-admin

Website:

Related Posts

Видове гладиатори

Видове и модели гладиатори

Оптималната честота на тренировки на чист въздух е от 2...

Елипсовиден тренажор

Още плюсове и предимства на елипсовидния тренажор

Елипсовидният тренажор – още предимства: Елипсовидният тренажор въздейства върху всички...

Примерна програма за степер тренировка

Примерна програма за степер тренировка

Примерна програма за тренировка Предлагаме Ви тествана многократно успешна и...

Leave Your Comment

Безплатна доставка при поръчки на обща стойност над 100 лв.! В останалите случаи доставката се изчислява според стандартните тарифи, вижте подробности ТУК. Всички поръчки, направени до 13:00 в текущия работен ден се обработват и изпращат същия ден, останалите - следващия работен ден. За работни дни се броят дните от понеделник до петък, за почивни - събота и неделя и всички официални празници и обявени неработни дни.