Упражнение за жени
Кои упражнения не се препоръчват за женския пол
Упражненията за жени и мъже определено се различават. Добре тренираното женско тяло трябва да остане с красиви женски линии, оформена талия, бедра, грациозно.
- Вдигането на щанга от легнало положение на лежанка тренира големия и малък гръден мускул.
За жените това натоварване на гърдите обаче не е необходимо, дори напротив, вредно е.
Това упражнение не се отразява добре на гръдната обиколка.
Лежанката е най-добре да се изключи от женската тренировъчна програма.
Много по-добре за упражненията за жени е вдигането на малки гирички, с тегло 2-5 килограма всяка. С тях не се натрупва прекалено голяма мускулна маса на гърдите. Дори напротив, прави очертанията на бюста по-женствен и красив.
- Вдигане на щанга за гръб в седнало или изправено положение
Тези упражнения правят раменете широки и обемни. Но ако я заменим с малки тежести, тогава са дори полезни. Единствено е нужно да се намалят броя на повторенията и сериите.
За да не получите широки рамене, като при мъжете и широка здрава шия.
