Chat with us, powered by LiveChat
тегло на различните видове гири

Тегло на гирите

Тегло на гирите

В сегашно време се предлагат в спортните магазини гири с тегло от 4 до 48 кг.

За мъжете се препоръчва да започнат да тренират с тегло на гирите, започващо от 16 кг, а за жените, в зависимост от степента на фитнес и от собственото им тегло – от 6 кг. и нагоре.

За да изберете правилно килограмите на гирите, опитайте да я повдигнете пет пъти над главата си с протегната ръка. Ако лесно сте успели да изпълните упражнението, тогава можете спокойно да вземете гира с по-голямо тегло и да повторите теста. Ако едно или две от последните вдигания са Ви били трудни за изпълнение, тогава изберете гира с по-малко тегло.

Важно е да подберете подходящата за Вашето тяло тежест, за започнете тренировките си.

Author

duvlan-admin

Website:

Related Posts

тренировка с тренажор

Съвети преди начало на тренировка с тренажор

За да понасяте по-леко натоварванията от тренировка с кростренажор, надградете...

Коя е правилната техника за ползване на степера

Коя е правилната техника за ползване на степера

Правилна употреба на степера Домашният степер има два педала (ляв...

фитнес уред гладиатор

Фитнес гладиатор

Гладиатори са уредите, на които отделяме най-много време, когато посещаваме...

Leave Your Comment

Безплатна доставка при поръчки на обща стойност над 100 лв.! В останалите случаи доставката се изчислява според стандартните тарифи, вижте подробности ТУК. Всички поръчки, направени до 13:00 в текущия работен ден се обработват и изпращат същия ден, останалите - следващия работен ден. За работни дни се броят дните от понеделник до петък, за почивни - събота и неделя и всички официални празници и обявени неработни дни.