Duvlan Fitness

Суперхрани – вкусни и полезни

суперхрани

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни.

Какво са суперхраните?

Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората не познават или са малко запознати. Те често са семена, горски плодове или сушени и прахообразни продукти, които се добавят в малки количества към смутита, сокове, салати или други рецепти, за да подобрят хранителната им стойност и ползите за здравето.

Те са храни с голям принос от естествени свойства. Тези свойства помагат на тялото ни да ни предпазва от болести. Също така, имат високо съдържание на фитонутриенти и антиоксидантни съединения като бета-каротин и витамини А и Е.

Защо са толкова полезни?

Основната цел на суперхраните е да подхранват тялото ни с всичко необходимо. Както и с жизненоважни съставки като хранителни вещества, витамини и минерали. Тъй като суперхраните са изградени от антиоксиданти, които позволяват на тялото ни да подсили имунната система, спомагат за детоксикацията ѝ и освен това намаляват риска от хронични заболявания.

Най-подходящите хранителни вещества, които съставляват суперхраните, са:

  • Мастни киселини като омега 3 могат да бъдат намерени в храни като семена от чиа.
  • Минерали изобилстват в суперхрани като зеле, осигуряващо калций или какао, богато на желязо и мед.
  • Антиоксидантите и противовъзпалителните средства се намират в чая матча, куркумата или годжи бери.

Начин на приемане

суперхрани начин на приготвяне

Нашият съвет е да приемаме суперхраните сурови, защото там наистина ще бъдат използвани всичките им естествени свойства, тъй като ако подложим храната на други процеси, те могат да загубят стойността на първоначалните си свойства.

Какво има на пазара?

Суперхраните, които можете да намерите на пазара са: боровинки, кокосово масло, чесън, асаи, арония, кокосова захар, баобаб, годжи бери, чисто какао, каму-каму, хлорела, чиа, спирулина, пшенична трева, зеле, кузу, лукума, мака, мангостин, матча, мескит, моринга, нони, конопени семена, сок от нар…

Последни публикации

правилното хранене при спортуване

Характеристики на правилното хранене при спортуване

Когато спортуваме, трябва да контролираме храненията си, затова е важно да знаем правилното хранене при спортуване. Правилно хранене при спортуване Менюто за хранене следва да се състави, като се вземат предвид целите, които сте си поставили – да намалите теглото си, да изградите мускулна маса, да поддържате тялото във форма и т.н. За всяка цел […]

Вижте повече
упражнения във вкъщи

Прости, но ефективни упражнения, които всеки може да прави

Да започваме с ефективните упражнения Повторете този набор от упражнения пет пъти. Скачане на въже Пет минути скачане могат да изгорят около 60 калории. Техниката на това упражнение за дома е следната: вземете въже за скачане; лесно се оттласкваме от пода с краката си; ръцете се движат по тялото, завъртайки въжето. Скачаме за 60 секунди. […]

Вижте повече
Правилно хранене и спорт

Правилно хранене и спорт: до колко ключова е тази комбинация

Правилно хранене и спорт: задължителна ли е тази комбинация? При отслабване правилното хранене и упражняването на спорт са много важни. Без редовни тренировки определено ще Ви е нужно повече време, за да свалите излишните килограми. Човек губи тегло поради калориен дефицит. Този дефицит може да се създаде просто чрез намаляване на количеството храна, която се […]

Вижте повече
домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече
суперхрани

Суперхрани – вкусни и полезни

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни. Какво са суперхраните? Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората […]

Вижте повече