Duvlan Fitness

Суперхрани – вкусни и полезни

суперхрани

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни.

Какво са суперхраните?

Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората не познават или са малко запознати. Те често са семена, горски плодове или сушени и прахообразни продукти, които се добавят в малки количества към смутита, сокове, салати или други рецепти, за да подобрят хранителната им стойност и ползите за здравето.

Те са храни с голям принос от естествени свойства. Тези свойства помагат на тялото ни да ни предпазва от болести. Също така, имат високо съдържание на фитонутриенти и антиоксидантни съединения като бета-каротин и витамини А и Е.

Защо са толкова полезни?

Основната цел на суперхраните е да подхранват тялото ни с всичко необходимо. Както и с жизненоважни съставки като хранителни вещества, витамини и минерали. Тъй като суперхраните са изградени от антиоксиданти, които позволяват на тялото ни да подсили имунната система, спомагат за детоксикацията ѝ и освен това намаляват риска от хронични заболявания.

Най-подходящите хранителни вещества, които съставляват суперхраните, са:

  • Мастни киселини като омега 3 могат да бъдат намерени в храни като семена от чиа.
  • Минерали изобилстват в суперхрани като зеле, осигуряващо калций или какао, богато на желязо и мед.
  • Антиоксидантите и противовъзпалителните средства се намират в чая матча, куркумата или годжи бери.

Начин на приемане

суперхрани начин на приготвяне

Нашият съвет е да приемаме суперхраните сурови, защото там наистина ще бъдат използвани всичките им естествени свойства, тъй като ако подложим храната на други процеси, те могат да загубят стойността на първоначалните си свойства.

Какво има на пазара?

Суперхраните, които можете да намерите на пазара са: боровинки, кокосово масло, чесън, асаи, арония, кокосова захар, баобаб, годжи бери, чисто какао, каму-каму, хлорела, чиа, спирулина, пшенична трева, зеле, кузу, лукума, мака, мангостин, матча, мескит, моринга, нони, конопени семена, сок от нар…

Последни публикации

домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече
суперхрани

Суперхрани – вкусни и полезни

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни. Какво са суперхраните? Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората […]

Вижте повече
Упражнения за мъже

Упражнения за мъже у дома

Как да отслабнем Когато тренирате у дома, е необходимо да използвате кардио тренировки и силови упражнения. По време на кардио упражнения за мъже калориите се изгарят само по време на тренировка. След силови тренировки процесът ще продължи още дълго време. Изграждането на тренировка за отслабване у дома е по-лесно от тренировките за изграждане на мускули. […]

Вижте повече
кардио тренировка

За ефективна кардио тренировка

Велоергометърът – супер ефективен вариант за кардио тренировка. Ще Ви разкажем повече за характеристиките на този уред, предимствата, недостатъците, по какво се различава от велотренажора. Предимствата на велоергометъра Можем да изброим тук основните му предимства: подобряване на дихателната функция на система; повишаване подвижността на ставите; подобряване на сърдечно-съдовата система; тренировка на краката и лумбалната част; […]

Вижте повече
Идеи за тренировки с велоергометър

Идеи за тренировки с велоергометър за начинаещи

Идеи за тренировки с велоергометър за начинаещи Идеи за тренировки с велоергометър от нашите гост редактори. Тренировката с велоергометър е чудесен вариант както за начинаещи, така и за тези, които вече са в добра форма. Велоаргометрите не само са удобни и безопасни за използване, но също така предлагат разнообразие от възможности за тренировка, за да […]

Вижте повече