Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти:

  1. Намалява и поддържа нормалното телесно тегло.

Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето на калории. Необходимото количество физическа активност трябва да варира в зависимост от вида на физическото състояние на човека и неговата телесна структура. Експертите твърдят, че 2,5 до 5 часа повече или по-малко интензивна физическа активност може да Ви помогне да отслабнете и да постигнете стабилност в теглото.

  • Състоянието на сърдечно-съдовата система.

Спортът и ползите от него. Спортуването позволява на хората от всички възрасти да поддържат и подобряват здравето на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Упражненията и активността намаляват риска, свързан със сърдечни пристъпи и инсулти. Според медицинската статистика има четиридесет процента смъртни случаи поради коронарна болест на сърцето, причинени от липса на физически упражнения, затлъстяване, стрес, депресия или високо кръвно налягане. Физическите упражнения и упражненията, разбира се, дават възможност за предотвратяване на някои здравословни проблеми, а също така могат да намалят риска от исхемия с около петдесет процента.

3. Здрави и силни кости и мускули. Колкото по-възрастен ставаш, толкова повече атлетичната тренировка става по-важна за теб, за здравето, костите, ставите и мускулите. За тренировки е необходимо да се занимавате със специални и удобни спортни дрехи и обувки.

4. Рискът от ракови заболявания е намален. За спортът и ползите от него – Физическата активност намалява рисковете от различни видове онкология, особено рак на дебелото черво, с почти деветдесет процента, както показват изследванията. Също така, тренировките на всеки спорт намаляват шансовете за заболяване и развитието на рак на гърдата и белите дробове.

Разгледайте предложенията на DUVLAN за спортни стоки и фитнес уреди.

Последни публикации

тренировки по тае-бо

Тае-бо за Вас

Тренировки по тае-бо Тае-бо е популярна фитнес програма, базирана на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С него ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите формите си перфектни. Името „Тай-бо“ или в оригинал Тае-бо идва от комбинация от двете думи тае (таекуондо – […]

Вижте повече
Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи На пръв поглед може да изглежда, че пилатес е твърде лесен. Но след като се опитате да повторите тези упражнения, веднага става ясно: пилатес е близък до истинските тренировки във фитнес залата. Днес ще покажем как пилатес ще помогне да придобиете мечтаните коремни мускули. Искате да направите коремни мускули, но ви е […]

Вижте повече
Може ли йога да лекува

Йога за всички

Самоизцеление Може ли йога да лекува? По-скоро тя може да стане верен помощник в лечението. Асаните мобилизират естествените сили на организма, които ускоряват процеса на възстановяване след продължително заболяване. Практиката предизвиква състояние на отпускане. „Там, където има релакс, винаги има здраве.“ Но за да постигнете ефекта, трябва да практикувате систематично. Ключът към успеха е усилието, […]

Вижте повече
Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти: Намалява и поддържа нормалното телесно тегло. Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето […]

Вижте повече
С какво е полезен фитнесът

С какво е полезен фитнесът

Фитнесът е много популярна форма на физическа активност днес. Той не е насочен към това хората да се занимават с този спорт за да придобият огромни мускули, а предполага принципа на умереност. Тоест, силни мускули, еластична кожа, здравословно хранене, но всичко това без фанатизъм. За това е подходящ фитнесът. Целта на занятията по фитнес е […]

Вижте повече
употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече