Различни видове и модели гладиатори

Оптималната честота на тренировки на чист въздух е от 2 до 6 пъти седмично. Продължителност – от 40 минути до 1 час. Изберете ритъма и честотата на занятията въз основа на физическите си способности и състояние. Ако чувствате, че Ви е трудно да тренирате всеки ден, забавете ритъма.

Практикувайте на улицата и използвайте съвременни технологии, за да постигнете впечатляващи резултати и да подобрите тялото. Празнувайте успеха си, споделяйте постижения с приятели в социалните мрежи и тогава никога няма да искате да прекратите тренировките.

Съществуват различни видове и модели гладиатори: универсални и комбинирани, за дома, за навън, в залите за фитнес-тренировки.

За набирания, отлична комбинация за тонизиране на ръцете, гърба и корема. Отлични уреди за трениране в дома. С ръкохватки, с които лесно да правите лицеви опори, хоризонтални горни ръкохватки за набирания и хоризонтални средни ръкохватки с които да тренирате коремните мускули.

Последни публикации

употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече
ползи от степерите

За кои мускулни групи са подходящи степерите

За кои мускулни групи са подходящи. Ползи от степерите Ползи от степерите – терапевтичните и естетичните ефекти са много и разнообразни по естество: -Стабилизиране на теглото, поради изгарянето на мастните натрупвания; -Укрепване на мускулите на краката и тези на задните части; -Укрепване на мускулите на гърба и на целия торс; Корекция на стойката; Упражняване на сърдечния мускул […]

Вижте повече
Техника за тренировка

Техники за тренировки

Какви видове упражнения са възможни на степера? Този тренажор Ви позволява както бавно „да се изкачвате по стълби“, така и много енергично „да бягате“ по него. В същото време, степента на натоварване на мускулите и сърдечно-съдовата система ще бъде различна, което означава, че резултатът също ще е различен – по въпросите за изгарянето на мазнините, […]

Вижте повече