Duvlan Fitness

Първата тренировка на батут

тренировка на батут

Ако това Ви се случва за пръв път, инструкторът ще Ви насърчи първо да поскачате с въженце и след това ще Ви позволи да се качите на батута. Важното тук е да вдишвайте с ритъма на скока и издишвате, когато докоснете мрежата. По време на полет, отпуснете врата и раменете, а при изтласкването стягайте тялото, за да не загубите равновесие.

На първата тренировка на батут просто скачайте нагоре-надолу: тялото постепенно ще свиква с новата лекота, а гъделичкащото усещане в стомаха ще преминава. Тогава инструкторът ще Ви по моли да поскачате напред-назад, наляво и надясно. След това, при скок, притиснете към гърдите или лявото, или дясното коляно; след това разтворете краката си и плеснете с ръце над главата си; въртете въображаеми педали.

Простите на вид, упражнения, не са толкова лесни:

Най-малкото отклонение напред или назад – и можете да паднете на страната си и на гърба си. Чувството е като повторно запознаване със собственото Ви тяло. Разбира се, инструкторът дава съвети – но може ли да обясните как да контролирате тялото във въздуха? Това може само да бъде почувствано,  при това само от Вас, лично.

Задачите за тренировка на батут започват да се усложняват. Завъртване на 180 градуса? Даа! Скачане на гръб? Това не е толкова просто за изпълнение. Да се направи кълбо напред? Отначало може да се получава криво, но все пак се получава. Нещо се получава добре, нещо – не съвсем. Независимо от това, ще почувствате възторг, ще се изпълните с наслада. В края на краищата, с всеки скок ще започнете да се чувствате все по-уверено: ако при първата тренировка си спомняте, че само сте се търкаляли, възможно е на третата да направите салто напред – за първи път в живота си! Ехаа!

От залата излизате мокри и щастливи. Мускулите са приятно уморени, в главата – блажена празнота. В крайна сметка, върху батута, напълно забравяте за всички проблеми и напълно се концентрирате върху настоящето. За скачането върху батут това е от жизненоважно значение: само за миг да се разсейваш и – сбогом, баланс!

Към продуктите: батути / трамплини

Последни публикации

домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече
суперхрани

Суперхрани – вкусни и полезни

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни. Какво са суперхраните? Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората […]

Вижте повече
Упражнения за мъже

Упражнения за мъже у дома

Как да отслабнем Когато тренирате у дома, е необходимо да използвате кардио тренировки и силови упражнения. По време на кардио упражнения за мъже калориите се изгарят само по време на тренировка. След силови тренировки процесът ще продължи още дълго време. Изграждането на тренировка за отслабване у дома е по-лесно от тренировките за изграждане на мускули. […]

Вижте повече
кардио тренировка

За ефективна кардио тренировка

Велоергометърът – супер ефективен вариант за кардио тренировка. Ще Ви разкажем повече за характеристиките на този уред, предимствата, недостатъците, по какво се различава от велотренажора. Предимствата на велоергометъра Можем да изброим тук основните му предимства: подобряване на дихателната функция на система; повишаване подвижността на ставите; подобряване на сърдечно-съдовата система; тренировка на краката и лумбалната част; […]

Вижте повече
Идеи за тренировки с велоергометър

Идеи за тренировки с велоергометър за начинаещи

Идеи за тренировки с велоергометър за начинаещи Идеи за тренировки с велоергометър от нашите гост редактори. Тренировката с велоергометър е чудесен вариант както за начинаещи, така и за тези, които вече са в добра форма. Велоаргометрите не само са удобни и безопасни за използване, но също така предлагат разнообразие от възможности за тренировка, за да […]

Вижте повече