Първата тренировка на батут

тренировка на батут

Ако това Ви се случва за пръв път, инструкторът ще Ви насърчи първо да поскачате с въженце и след това ще Ви позволи да се качите на батута. Важното тук е да вдишвайте с ритъма на скока и издишвате, когато докоснете мрежата. По време на полет, отпуснете врата и раменете, а при изтласкването стягайте тялото, за да не загубите равновесие.

На първата тренировка на батут просто скачайте нагоре-надолу: тялото постепенно ще свиква с новата лекота, а гъделичкащото усещане в стомаха ще преминава. Тогава инструкторът ще Ви по моли да поскачате напред-назад, наляво и надясно. След това, при скок, притиснете към гърдите или лявото, или дясното коляно; след това разтворете краката си и плеснете с ръце над главата си; въртете въображаеми педали.

Простите на вид, упражнения, не са толкова лесни:

Най-малкото отклонение напред или назад – и можете да паднете на страната си и на гърба си. Чувството е като повторно запознаване със собственото Ви тяло. Разбира се, инструкторът дава съвети – но може ли да обясните как да контролирате тялото във въздуха? Това може само да бъде почувствано,  при това само от Вас, лично.

Задачите за тренировка на батут започват да се усложняват. Завъртване на 180 градуса? Даа! Скачане на гръб? Това не е толкова просто за изпълнение. Да се направи кълбо напред? Отначало може да се получава криво, но все пак се получава. Нещо се получава добре, нещо – не съвсем. Независимо от това, ще почувствате възторг, ще се изпълните с наслада. В края на краищата, с всеки скок ще започнете да се чувствате все по-уверено: ако при първата тренировка си спомняте, че само сте се търкаляли, възможно е на третата да направите салто напред – за първи път в живота си! Ехаа!

От залата излизате мокри и щастливи. Мускулите са приятно уморени, в главата – блажена празнота. В крайна сметка, върху батута, напълно забравяте за всички проблеми и напълно се концентрирате върху настоящето. За скачането върху батут това е от жизненоважно значение: само за миг да се разсейваш и – сбогом, баланс!

Към продуктите: батути / трамплини

Последни публикации

тренировки по тае-бо

Тае-бо за Вас

Тренировки по тае-бо Тае-бо е популярна фитнес програма, базирана на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С него ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите формите си перфектни. Името „Тай-бо“ или в оригинал Тае-бо идва от комбинация от двете думи тае (таекуондо – […]

Вижте повече
Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи На пръв поглед може да изглежда, че пилатес е твърде лесен. Но след като се опитате да повторите тези упражнения, веднага става ясно: пилатес е близък до истинските тренировки във фитнес залата. Днес ще покажем как пилатес ще помогне да придобиете мечтаните коремни мускули. Искате да направите коремни мускули, но ви е […]

Вижте повече
Може ли йога да лекува

Йога за всички

Самоизцеление Може ли йога да лекува? По-скоро тя може да стане верен помощник в лечението. Асаните мобилизират естествените сили на организма, които ускоряват процеса на възстановяване след продължително заболяване. Практиката предизвиква състояние на отпускане. „Там, където има релакс, винаги има здраве.“ Но за да постигнете ефекта, трябва да практикувате систематично. Ключът към успеха е усилието, […]

Вижте повече
Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти: Намалява и поддържа нормалното телесно тегло. Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето […]

Вижте повече
С какво е полезен фитнесът

С какво е полезен фитнесът

Фитнесът е много популярна форма на физическа активност днес. Той не е насочен към това хората да се занимават с този спорт за да придобият огромни мускули, а предполага принципа на умереност. Тоест, силни мускули, еластична кожа, здравословно хранене, но всичко това без фанатизъм. За това е подходящ фитнесът. Целта на занятията по фитнес е […]

Вижте повече
употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече