Duvlan Fitness

Първата тренировка на батут

тренировка на батут

Ако това Ви се случва за пръв път, инструкторът ще Ви насърчи първо да поскачате с въженце и след това ще Ви позволи да се качите на батута. Важното тук е да вдишвайте с ритъма на скока и издишвате, когато докоснете мрежата. По време на полет, отпуснете врата и раменете, а при изтласкването стягайте тялото, за да не загубите равновесие.

На първата тренировка на батут просто скачайте нагоре-надолу: тялото постепенно ще свиква с новата лекота, а гъделичкащото усещане в стомаха ще преминава. Тогава инструкторът ще Ви по моли да поскачате напред-назад, наляво и надясно. След това, при скок, притиснете към гърдите или лявото, или дясното коляно; след това разтворете краката си и плеснете с ръце над главата си; въртете въображаеми педали.

Простите на вид, упражнения, не са толкова лесни:

Най-малкото отклонение напред или назад – и можете да паднете на страната си и на гърба си. Чувството е като повторно запознаване със собственото Ви тяло. Разбира се, инструкторът дава съвети – но може ли да обясните как да контролирате тялото във въздуха? Това може само да бъде почувствано,  при това само от Вас, лично.

Задачите за тренировка на батут започват да се усложняват. Завъртване на 180 градуса? Даа! Скачане на гръб? Това не е толкова просто за изпълнение. Да се направи кълбо напред? Отначало може да се получава криво, но все пак се получава. Нещо се получава добре, нещо – не съвсем. Независимо от това, ще почувствате възторг, ще се изпълните с наслада. В края на краищата, с всеки скок ще започнете да се чувствате все по-уверено: ако при първата тренировка си спомняте, че само сте се търкаляли, възможно е на третата да направите салто напред – за първи път в живота си! Ехаа!

От залата излизате мокри и щастливи. Мускулите са приятно уморени, в главата – блажена празнота. В крайна сметка, върху батута, напълно забравяте за всички проблеми и напълно се концентрирате върху настоящето. За скачането върху батут това е от жизненоважно значение: само за миг да се разсейваш и – сбогом, баланс!

Към продуктите: батути / трамплини

Последни публикации

правилното хранене при спортуване

Характеристики на правилното хранене при спортуване

Когато спортуваме, трябва да контролираме храненията си, затова е важно да знаем правилното хранене при спортуване. Правилно хранене при спортуване Менюто за хранене следва да се състави, като се вземат предвид целите, които сте си поставили – да намалите теглото си, да изградите мускулна маса, да поддържате тялото във форма и т.н. За всяка цел […]

Вижте повече
упражнения във вкъщи

Прости, но ефективни упражнения, които всеки може да прави

Да започваме с ефективните упражнения Повторете този набор от упражнения пет пъти. Скачане на въже Пет минути скачане могат да изгорят около 60 калории. Техниката на това упражнение за дома е следната: вземете въже за скачане; лесно се оттласкваме от пода с краката си; ръцете се движат по тялото, завъртайки въжето. Скачаме за 60 секунди. […]

Вижте повече
Правилно хранене и спорт

Правилно хранене и спорт: до колко ключова е тази комбинация

Правилно хранене и спорт: задължителна ли е тази комбинация? При отслабване правилното хранене и упражняването на спорт са много важни. Без редовни тренировки определено ще Ви е нужно повече време, за да свалите излишните килограми. Човек губи тегло поради калориен дефицит. Този дефицит може да се създаде просто чрез намаляване на количеството храна, която се […]

Вижте повече
домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече
суперхрани

Суперхрани – вкусни и полезни

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни. Какво са суперхраните? Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората […]

Вижте повече