Свободни тежести
Показване на 1–12 от 44 резултата
-
Pure2Improve Гира 10 кг неопренова лилава
116.00 лв. Купи -
Pure2Improve Гира 5 кг неопренова жълта
69.00 лв. Купи -
Pure2Improve Гира 6 кг неопренова сива
82.00 лв. Купи -
Pure2Improve Гира 8 кг неопренова червена
104.00 лв. Купи -
Pure2Improve Комплект щанга с циментови тежести, 20 кг
149.00 лв. Купи -
Pure2Improve Тежести с пясък 10 кг
84.00 лв. Купи -
Pure2Improve Тежести с пясък 2 кг
36.00 лв. Купи -
Pure2Improve Тежести с пясък 6 кг
60.00 лв. Купи -
Pure2Improve Тежести с пясък 8 кг
68.00 лв. Купи -
Дискове за тежести 10 кг. – 2 бр.
79.00 лв. Купи -
Дискове за тежести, 2 бр, 2×10 кг, чугун
149.00 лв. Купи -
Дискове за тежести, 2 бр, 2×15 кг, чугун
189.00 лв. Купи
Дъмбели и гири
Най-ефективните тренировъчни програми са с гирички с тегло между 16 и 30 кг. Можете да започнете малки домашни тренировки, които да са кратки по време. Не само мъже, но и жени тренират с гирички.
По правило жените избират тежести с тегло от 8 до 16 килограма, а мъжете – от 16 до 32.
За да намерите своето тегло, опитайте пет повторения на едно и също упражнение. Ако е лесно, вземете по-големи тежести. Ако не можете да завършите упражнението, имате нужда от по-малко тегло гирички. Що се отнася до броя повторения, фокусирайте се на пет подхода 10-15 пъти. Ако чувствате, че можете да направите повече, направете.
Ето още няколко важни съвета при тренировки с гирички
-Помнете за натоварването. Мускулите имат способността да се адаптират към натоварванията, така че с течение на времето можете да увеличите масата на тежестите;
-Хранете се правилно. За растежа на мускулите, тялото Ви се нуждае от протеини, както и от въглехидрати;
-Почивайте си. Не претоварвайте мускулите. Тренирайте 2-3 пъти седмично, това ще бъде достатъчно. Ако усещате мускулна болка, намалете спортуването;
-Спете достатъчно. Спазвайте правилото да спите 7-8 часа на ден, лягайте и се събуждайте в едно и също време. Не забравяйте, че мускулите Ви се нуждаят от пълноценен сън.
Изберете своя комплект гири от нашия онлайн магазин. Възможност за сигурно плащане директно на сайта с карта и доставка до адреса!