Гребни тренажори

Показване на 5 резултата

Гребни тренажори

В последните години са станали популярни така наречените тренировки по гребане в зала.

Гребният тренажор е бил по-малко познат у нас кардио уред, сега популярността му расте бързо.

Той представлява подвижна седалка, която е на релса, има две повдвижни ръкохватки от типа на лост, които са свързани с амортисьори и степенки за краката в срещуположния край на уреда.

Има и друг тип гребни тренажори, който работи на принципа на макара, като ръкохваткака представлява прав лост, захванат с кабел към макара.

Гребни тренажори цени

Модерни гребни тренажори

Тренажорите от ново поколение имат електронно табло, на което се отчитат изгорените калории, пулсът Ви, както и мощността, която генерирате при гребане.

При тези тренировки натискът и натоварването върху глезените, коленете и бедрата е по-малко, отколкото при някои други кардио тренировки.

Гребането е вид спорт за цялото тяло, той натоварва различни мускулни групи – от краката до торса и горната част на тялото. Сърдечният ритъм се ускорява, достатъчни са 10-15 минути гребане, за да успеете да укрепите цялото си тяло. Важно е да знаете с какво да започнете.Гребният тренажор е един от най-добрите уреди за комплексна тренировка на всички мускулни групи от тялото, с него  се изгарят много калории и заяква цялото тяло.

Освен в спортна зала, този уред вече е достъпен и за домашно ползване.

Гребни тренажори

Какво е важно да знаете при тренировката с този уред

Гребането представлява една поредица от движения, при които са натоварени всички основни стави в организма. Тренирането изисква изразходване на голямо количество енергия. За да практикувате този вид тренировки, следва да нямате контузии в ставите или гръбнака. При това гребането на тренажор пулсът скача изключително бързо, затова е важно да се диша в правилното темпо.

Като начало е добре да се гребе на серии , да не се гони време. Като е много важно да усвоите правилната техника на дишане. Не бива да се излагате на риск от претоварване на мускули и сухожилия, ставите също е много важно да се пазят.

Гребането отдавна се е превърнало от вид транспорт във вълнуващ спорт.

Имитацията на гребане се е пренесла във фитнес залите. Заниманията с такова оборудване са били включени в задължителната програма за обучение на американски астронавти. Изследователи от цял ​​свят смятат гребните тренажори за най-ефективното оборудване за кардио тренировки.

Какви са ползите на уреда, който симулира гребане

Гребният тренажор не заема много място и в същото време може да замени няколко спортни уреди наведнъж и да натовари цялото тяло.

Ето какво осигуряват редовни тренировки върху него:

– интензивни кардио и силови тренировки;

– помагат за загуба на излишни килограми;

– одобряват релефа на тялото;

– ускоряват метаболизма;

– укрепват кръвоносната и дихателната системи;

– увеличават гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб;

-помощ при рехабилитация след наранявания;

-увеличават издръжливостта и координацията на движенията.

Тренировките по гребане са добри за почти всички хора. И все пак, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар за тези, които страдат от проблеми с опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система, щитовидната жлеза.

Защо гребният тренажор е най-доброто оборудване за фитнес

Този уред има редица предимства:

1/ Натоварване на цялото тяло. При гребния тренажор натоварването на горната част на тялото е около 60%, а на долната 40%. Включват се горната част на раменния пояс, гърба, ръцете, правите и косите мускули на пресата, ханша и седалището.

2/ Минимална вероятност от нараняване. По време на тренировка спортистът е в седнало положение. Ръцете държат дръжката, а краката опират на стойката. Има минимално напрежение върху ставите и гръбначния стълб, така че гребането е ефективно за тези, които изпитват здравословни проблеми, възстановяват се от наранявания и се опитват да отслабнат.

Този уред се счита за по-щадящ от бягаща пътека и велосипед.

3/ Наличност. В реалния живот гребането е по-трудно случващо се. Докато  гребният тренажор може да се използва през цялата година. Освен това, той елиминира недостатъците на гребането: голямо натоварване на тялото, специални тренировки във водата, необходимостта да търсите специално място и др.

4/ Спестяване на време. Упражненията натоварват едновременно горната и долната част на тялото. Няма нужда да тренирате отделно основните мускули и можете да намалите общото време за тренировка, без да губите ефективност.

5/ Бързо изгаряне на калории. Американски учени твърдят, че при гребане се изгарят 10-15% повече калории от тялото, отколкото при колоезденето. Някои инструктори твърдят, че за един час тренировка на уреда могат да бъдат изгорени между 600-800 калории.

Какви видове гребни тренажори има

Гребният тренажор се състои от четири основни части: основен блок с тежест, пейка, дръжка (или две) и поставка / опора за краката.

Гребният тренажор се различава по системата за сцепление. Те са две и всеки е предназначен за неговата си цел:

  1. Скандинавска (латинска) тяга – имитира гребането, доколкото е възможно;
  2. Централна тяга – осигурява симетрично да се случва натоварването на тялото.

Първият вариант е идеалният гребен тренажор. Той дава същия полезен товар и движение като истинското гребане. Тренировките на такъв уред са по-трудни, тъй като се изисква добра координация и правилно движение. Този тип сцепление е най-популярен сред опитни спортисти.

Централната тяга се използва при уреди за домашни и фитнес клубове. Такава система осигурява плавни и добре контролирани натоварвания върху тялото. При тази опция е по-трудно да се правят грешни движения, така че е подходяща за самоуправление за начинаещи спортисти.

Независимо от вида на сцеплението, гребните тренажори се различават по дизайн.

Механичните са най-популярните. Те са евтини, надеждни, сравнително компактни и мобилни.

Магнитните и електромагнитните дизайни са по-гладки и по-фино настроени. Можете да изберете идеалното натоварване на желаните мускулни групи.