• Home
  • Полезно
  • За кои мускулни групи са подходящи степерите

За кои мускулни групи са подходящи степерите

ползи от степерите

За кои мускулни групи са подходящи. Ползи от степерите

Ползи от степерите – терапевтичните и естетичните ефекти са много и разнообразни по естество:

-Стабилизиране на теглото, поради изгарянето на мастните натрупвания;

-Укрепване на мускулите на краката и тези на задните части;

-Укрепване на мускулите на гърба и на целия торс;

Корекция на стойката;

Упражняване на сърдечния мускул и на съдовете;

Подобряване на дишането;

Развитие на координацията;

Стимулиране на обменните процеси;

Укрепване на имунитета.

Редовните тренировки със степер са полезни за всички, които се грижат за това тялото им да е в добра форма и с пълноценно  физиологично натоварване на скелетно-мускулния апарат. Укрепването на мускулатурата ще донесе всички ползи за да имате здраво и силно тяло.

Последни публикации

употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече
ползи от степерите

За кои мускулни групи са подходящи степерите

За кои мускулни групи са подходящи. Ползи от степерите Ползи от степерите – терапевтичните и естетичните ефекти са много и разнообразни по естество: -Стабилизиране на теглото, поради изгарянето на мастните натрупвания; -Укрепване на мускулите на краката и тези на задните части; -Укрепване на мускулите на гърба и на целия торс; Корекция на стойката; Упражняване на сърдечния мускул […]

Вижте повече
Техника за тренировка

Техники за тренировки

Какви видове упражнения са възможни на степера? Този тренажор Ви позволява както бавно „да се изкачвате по стълби“, така и много енергично „да бягате“ по него. В същото време, степента на натоварване на мускулите и сърдечно-съдовата система ще бъде различна, което означава, че резултатът също ще е различен – по въпросите за изгарянето на мазнините, […]

Вижте повече