Duvlan Fitness

Плюсове и минуси при скачане на батут

Противопоказания за батут

Плюсове и противопоказания за батут

– Увлекателен и достъпен спорт – скачането на батут е много популярно както при деца, така и при възрастни. Практически всеки е имал и има такава мечта и сега е лесно да я осъществи.

– Прост, но много ефективен спорт за поддържане на физическата подготовка и оформяне на тялото – trampolining перфектно развива всички мускулни групи и вестибуларния апарат, тренира координацията, издръжливостта и насърчава бързата загуба на тегло.

По време на тренировка получавате много голямо физическо натоварване, но на практика не го усещате.

– Силата и кардиото в комбинация с изпълнението на сложни координационни упражнения са основните фактори за обучение, които са необходими за поддържане на добра физическа форма за възрастни. Скачането на батут ги осигурява едновременно и напълно.

– Подходящ за хора с всякакъв ръст и физическа подготовка – всеки, който няма следните противопоказания за здраве, може да скача на батут:  при лош вестибуларен апарат, проблеми с гърба, тренировката за издръжливост е забранена.

– Отличен емоционален разряд – батут скачането е източник на ярки положителни впечатления. Възрастните, които са на батута, са толкова щастливи, колкото и децата. Те получават възможност да се разтоварят емоционално добре, да забравят за проблемите и да получат напълно нови емоции и усещания, като чувство за свобода, летене и контрол на тялото.

Противопоказания за батут

Заниманията с батут може да имат и редица минуси, които могат да бъдат избегнати в 99% от случаите с подходяща тренировка.

– Батутът може да е коварен за тези, които не знаят как да скочат върху него правилно, така че занятията трябва да се провеждат само когато са придружени от треньор, в противен случай има голям риск от нараняване. В този случай винаги трябва да сте концентрирани, да слушате всички коментари на треньора и да изпълнявате само онези задачи, които той Ви казва. Това, например, не обичат да спазват много самоуверени млади екстремно ориентирани хора.

Също така, в зала за батут, е необходимо да спазвате правилата за безопасност, за които ще бъдете уведомени от самото начало.

– Отнема време, за да се приспособи тялото към батута – при скокове на батут човек постоянно скача, прави завои и това изисква адаптация на вестибуларния апарат. За първи път може да се почувствате замаяни или болни, но всичко това е много индивидуално. Децата и много от възрастните изобщо не са изправени пред такива проблеми.

Последни публикации

домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече
суперхрани

Суперхрани – вкусни и полезни

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни. Какво са суперхраните? Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората […]

Вижте повече
Упражнения за мъже

Упражнения за мъже у дома

Как да отслабнем Когато тренирате у дома, е необходимо да използвате кардио тренировки и силови упражнения. По време на кардио упражнения за мъже калориите се изгарят само по време на тренировка. След силови тренировки процесът ще продължи още дълго време. Изграждането на тренировка за отслабване у дома е по-лесно от тренировките за изграждане на мускули. […]

Вижте повече
кардио тренировка

За ефективна кардио тренировка

Велоергометърът – супер ефективен вариант за кардио тренировка. Ще Ви разкажем повече за характеристиките на този уред, предимствата, недостатъците, по какво се различава от велотренажора. Предимствата на велоергометъра Можем да изброим тук основните му предимства: подобряване на дихателната функция на система; повишаване подвижността на ставите; подобряване на сърдечно-съдовата система; тренировка на краката и лумбалната част; […]

Вижте повече
Идеи за тренировки с велоергометър

Идеи за тренировки с велоергометър за начинаещи

Идеи за тренировки с велоергометър за начинаещи Идеи за тренировки с велоергометър от нашите гост редактори. Тренировката с велоергометър е чудесен вариант както за начинаещи, така и за тези, които вече са в добра форма. Велоаргометрите не само са удобни и безопасни за използване, но също така предлагат разнообразие от възможности за тренировка, за да […]

Вижте повече