Duvlan Fitness

Плюсове и минуси при скачане на батут

Противопоказания за батут

Плюсове и противопоказания за батут

– Увлекателен и достъпен спорт – скачането на батут е много популярно както при деца, така и при възрастни. Практически всеки е имал и има такава мечта и сега е лесно да я осъществи.

– Прост, но много ефективен спорт за поддържане на физическата подготовка и оформяне на тялото – trampolining перфектно развива всички мускулни групи и вестибуларния апарат, тренира координацията, издръжливостта и насърчава бързата загуба на тегло.

По време на тренировка получавате много голямо физическо натоварване, но на практика не го усещате.

– Силата и кардиото в комбинация с изпълнението на сложни координационни упражнения са основните фактори за обучение, които са необходими за поддържане на добра физическа форма за възрастни. Скачането на батут ги осигурява едновременно и напълно.

– Подходящ за хора с всякакъв ръст и физическа подготовка – всеки, който няма следните противопоказания за здраве, може да скача на батут:  при лош вестибуларен апарат, проблеми с гърба, тренировката за издръжливост е забранена.

– Отличен емоционален разряд – батут скачането е източник на ярки положителни впечатления. Възрастните, които са на батута, са толкова щастливи, колкото и децата. Те получават възможност да се разтоварят емоционално добре, да забравят за проблемите и да получат напълно нови емоции и усещания, като чувство за свобода, летене и контрол на тялото.

Противопоказания за батут

Заниманията с батут може да имат и редица минуси, които могат да бъдат избегнати в 99% от случаите с подходяща тренировка.

– Батутът може да е коварен за тези, които не знаят как да скочат върху него правилно, така че занятията трябва да се провеждат само когато са придружени от треньор, в противен случай има голям риск от нараняване. В този случай винаги трябва да сте концентрирани, да слушате всички коментари на треньора и да изпълнявате само онези задачи, които той Ви казва. Това, например, не обичат да спазват много самоуверени млади екстремно ориентирани хора.

Също така, в зала за батут, е необходимо да спазвате правилата за безопасност, за които ще бъдете уведомени от самото начало.

– Отнема време, за да се приспособи тялото към батута – при скокове на батут човек постоянно скача, прави завои и това изисква адаптация на вестибуларния апарат. За първи път може да се почувствате замаяни или болни, но всичко това е много индивидуално. Децата и много от възрастните изобщо не са изправени пред такива проблеми.

Последни публикации

правилното хранене при спортуване

Характеристики на правилното хранене при спортуване

Когато спортуваме, трябва да контролираме храненията си, затова е важно да знаем правилното хранене при спортуване. Правилно хранене при спортуване Менюто за хранене следва да се състави, като се вземат предвид целите, които сте си поставили – да намалите теглото си, да изградите мускулна маса, да поддържате тялото във форма и т.н. За всяка цел […]

Вижте повече
упражнения във вкъщи

Прости, но ефективни упражнения, които всеки може да прави

Да започваме с ефективните упражнения Повторете този набор от упражнения пет пъти. Скачане на въже Пет минути скачане могат да изгорят около 60 калории. Техниката на това упражнение за дома е следната: вземете въже за скачане; лесно се оттласкваме от пода с краката си; ръцете се движат по тялото, завъртайки въжето. Скачаме за 60 секунди. […]

Вижте повече
Правилно хранене и спорт

Правилно хранене и спорт: до колко ключова е тази комбинация

Правилно хранене и спорт: задължителна ли е тази комбинация? При отслабване правилното хранене и упражняването на спорт са много важни. Без редовни тренировки определено ще Ви е нужно повече време, за да свалите излишните килограми. Човек губи тегло поради калориен дефицит. Този дефицит може да се създаде просто чрез намаляване на количеството храна, която се […]

Вижте повече
домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече
суперхрани

Суперхрани – вкусни и полезни

Много суперхрани влязоха в живота ни, за да останат и да ни помогнат да се погрижим за здравето си, но знаем ли какво представляват? Ето няколко съвета как да подобрите храненето си само като добавите тези богати на фибри, витамини и минерали храни. Какво са суперхраните? Суперхраните са екзотични храни, които по-голямата част от хората […]

Вижте повече