Лежанка за коремни преси

Лежанка за коремни преси

Лежанка за коремни преси – това е уред, който задължително следва да присъства във Вашия домашен фитнес

Това е незаменим уред за домашно ползване, у дома можете да тренирате коремните си мускули, когато Вие пожелаете, при това без да се съобразявате с никой във фитнес залата.

Можете да проучите какво предлага пазара, да изберете тази, която Ви подхожда най-добре, ще я получите в разглобен вид, пакетирана, удобна за пренасяне.

Не се тревожете, защото лежанка за коремни преси се сглобява много лесно. В пакета ще откриете добавена книжка с подробно описана схема за сглобяването.

Лежанката не заема много място и можете лесно да намерите подходящото за вас място, където да я разположите, включително и на балкона, ако желаете.

С този многофункционален фитнес уред можете да изпълнявате различни по вид упражнения за горната част на тялото.

Сега вече сте оборудвани и можете да започнете! Упражненията са разнообразни – за гръб, за рамене, за трицепс, за горната част на коремните мускулите, както и за долната част на коремните мускули.

Ако искате да научите най-ефективните упражнения, които ще Ви помогнат да изваете перфектната коремна преса.

Предимства

Ето ги и предимствата на  упражненията за горната част на тялото Ви, които можете да ги изпълнявате по Ваша лична програма у дома на лежанката, която сте избрали

  • Ще укрепите цялата горна част на тялото. Ако желаете да оформите цялостна преса, не пропускайте индивидуалните упражнения за корем. Затова често виждате във фитнеса лежащи мъже по този вид “пейки”.
  • Увеличавате силата и издръжливостт. Силата е изключително важна, особено за мъжете, затова е често търсен ефект. Можете да извършвате различен брой серии, повторения и интервали между тях, с различни тежести и различни техники на изпълнение. Винаги започвайте с малко и постепенно във времето увеличавайте броя и продължителността на упражненията. Ще видите как Вашите сила и издържливост ще се увеличат.
  • Заедно със силата, ще дойде и увеличаване на гъвкавостта на тялото. Лежанката, която ще изберете, ще Ви даде възможност да я използвате в хоризонтално положение, в наклонено, падащо надолу. Така ще укрепите значително мускулите на гърба и ще подобрите гъвкавостта на тялото.
  • Укрепване на костите като цяло – съвсем не на последно място е това изключително важното предимство от тренировката на лежанка. Вашето основно упражнение, което е за оформяне на горната част на тялото ще работи за костната плътност в костните клетки.

Друг уред за корем: Колело

Последни публикации

тренировки по тае-бо

Тае-бо за Вас

Тренировки по тае-бо Тае-бо е популярна фитнес програма, базирана на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С него ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите формите си перфектни. Името „Тай-бо“ или в оригинал Тае-бо идва от комбинация от двете думи тае (таекуондо – […]

Вижте повече
Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи На пръв поглед може да изглежда, че пилатес е твърде лесен. Но след като се опитате да повторите тези упражнения, веднага става ясно: пилатес е близък до истинските тренировки във фитнес залата. Днес ще покажем как пилатес ще помогне да придобиете мечтаните коремни мускули. Искате да направите коремни мускули, но ви е […]

Вижте повече
Може ли йога да лекува

Йога за всички

Самоизцеление Може ли йога да лекува? По-скоро тя може да стане верен помощник в лечението. Асаните мобилизират естествените сили на организма, които ускоряват процеса на възстановяване след продължително заболяване. Практиката предизвиква състояние на отпускане. „Там, където има релакс, винаги има здраве.“ Но за да постигнете ефекта, трябва да практикувате систематично. Ключът към успеха е усилието, […]

Вижте повече
Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти: Намалява и поддържа нормалното телесно тегло. Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето […]

Вижте повече
С какво е полезен фитнесът

С какво е полезен фитнесът

Фитнесът е много популярна форма на физическа активност днес. Той не е насочен към това хората да се занимават с този спорт за да придобият огромни мускули, а предполага принципа на умереност. Тоест, силни мускули, еластична кожа, здравословно хранене, но всичко това без фанатизъм. За това е подходящ фитнесът. Целта на занятията по фитнес е […]

Вижте повече
употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече