Как да изберем гири за спорт

гири за спорт

Повече за гири за спорт

Преди да отидете в спортния магазин, решете с каква цел искате да закупите Вашите тежести.

Гири за спорт биват 2 вида – състезателни и тренировъчни.

Първите имат стандартни размери и форми. Дръжката им е с грапава повърхност, за да бъде поръсена с талк за ефикасно изпълнение на упражненията. Гирата има правилен център на тежестта и удобна форма.

Тренировъчните гири се характеризират с произволна форма на тялото и дръжката. Те могат да бъдат изработени от различни материали. Такива тежести са предназначени за оформяне на стегнато тяло, за обща подготовка.

Останалите параметри се избират въз основа на горното, в зависимост от индивидуалните характеристики на трениращия или спортиста.

Последни публикации

употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече
ползи от степерите

За кои мускулни групи са подходящи степерите

За кои мускулни групи са подходящи. Ползи от степерите Ползи от степерите – терапевтичните и естетичните ефекти са много и разнообразни по естество: -Стабилизиране на теглото, поради изгарянето на мастните натрупвания; -Укрепване на мускулите на краката и тези на задните части; -Укрепване на мускулите на гърба и на целия торс; Корекция на стойката; Упражняване на сърдечния мускул […]

Вижте повече
Техника за тренировка

Техники за тренировки

Какви видове упражнения са възможни на степера? Този тренажор Ви позволява както бавно „да се изкачвате по стълби“, така и много енергично „да бягате“ по него. В същото време, степента на натоварване на мускулите и сърдечно-съдовата система ще бъде различна, което означава, че резултатът също ще е различен – по въпросите за изгарянето на мазнините, […]

Вижте повече