За какво е полезен батутът

ползите от батут

На пръв поглед, скачането на батут изглежда занимание, макар и забавно, но в същото време несериозно. В същото време се оказва, че ползите от батут могат да бъдат благоприятни за здравето.

Ако преди за много хора думата “батут” се свързваше само с детска надуваема атракция, която се появява в парковете всяко лято, сега ползите от батут са много и различни.

В резултат на редовните упражнения, основните мускулни групи на тялото Ви достигат до състояние на пълен тонус, а състоянието на сърдечно-съдовата и лимфната системи се нормализира. Ритмичното дълбоко дишане напълва кръвта с кислород и това има благоприятен ефект върху метаболизма на организма. Натоварването е толкова интензивно, че средно 700 калории се изгарят са една 45-минутна тренировка.  

За сравнение: същият ефект може да се постигне, ако тичате в продължение на 1,5 часа, плувате в продължение на 2 часа или карате колело цели 5 часа. И изненадващото е, че в същото време умора почти не усещате!

Какво Ви е нужно да имате, за да практикувате?

Дрехи от „дишащи“ материи, които напълно покриват ръцете и краката и не ограничават движенията. Например, това може да бъдат хлабави потници и тениски с дълги ръкави. За някои упражнения на батута ще трябва да се отблъсне с ръцете си. За да не се получават мазоли, трябва да носите велосипедни ръкавици (те са без пръсти, с удебеляване в дланта).

Обувки: можете да скачате и боси, но ако кожата на краката е чувствителна, трябва да носите чорапи с удебелени подметки или може да сте обути със спортни обувки.

Между другото, батутът се използва и при обучението на космонавтите: той тренира вестибуларния апарат, подобрява координацията и Ви учи за по-бързо вземането на решения. И затова тези занимания ще Ви помогнат да се чувствате по-уверени в шофирането и да успеете в спортове, които се нуждаят от бърза реакция, като тенис или ски спускане.

Последни публикации

тренировки по тае-бо

Тае-бо за Вас

Тренировки по тае-бо Тае-бо е популярна фитнес програма, базирана на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С него ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите формите си перфектни. Името „Тай-бо“ или в оригинал Тае-бо идва от комбинация от двете думи тае (таекуондо – […]

Вижте повече
Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи На пръв поглед може да изглежда, че пилатес е твърде лесен. Но след като се опитате да повторите тези упражнения, веднага става ясно: пилатес е близък до истинските тренировки във фитнес залата. Днес ще покажем как пилатес ще помогне да придобиете мечтаните коремни мускули. Искате да направите коремни мускули, но ви е […]

Вижте повече
Може ли йога да лекува

Йога за всички

Самоизцеление Може ли йога да лекува? По-скоро тя може да стане верен помощник в лечението. Асаните мобилизират естествените сили на организма, които ускоряват процеса на възстановяване след продължително заболяване. Практиката предизвиква състояние на отпускане. „Там, където има релакс, винаги има здраве.“ Но за да постигнете ефекта, трябва да практикувате систематично. Ключът към успеха е усилието, […]

Вижте повече
Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти: Намалява и поддържа нормалното телесно тегло. Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето […]

Вижте повече
С какво е полезен фитнесът

С какво е полезен фитнесът

Фитнесът е много популярна форма на физическа активност днес. Той не е насочен към това хората да се занимават с този спорт за да придобият огромни мускули, а предполага принципа на умереност. Тоест, силни мускули, еластична кожа, здравословно хранене, но всичко това без фанатизъм. За това е подходящ фитнесът. Целта на занятията по фитнес е […]

Вижте повече
употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече