Видове лежанки

Видове лежанки

Името на една от видовете лежанки за тренировка е „римска лежанка“. Дошло е благодарение на легендите и историческите документи за устройствата, използвани за трениране на гладиаторите в древен Рим. Има голям избор от видове лежанки. Както и ползите от тях са в дълъг списък. Когато избирате каква лежанка да си вземете, не изпускайте в предвид, че има различни видове лежанки. Предназначението на всеки вид е различен, както и натоварването върху тялото Ви. Изборът зависи от това каква група от мускули искате да тренирате.

Модификации

Основното устройство на лежанката е всъщност доста просто. Тя има здрава стоманена рамка, седалка и стопове. Тясната седалка е покрита с устойчив материал. Теглителните ролки са увити в мека обвивка.

Модерните лежанки са най-разнообразни. В продажба има сгъваеми и неподвижни такива, за домашна и масова употреба. За професионалните спортисти най-търсена е лежанката хиперекстензия. Тя тренира различни мускулни групи, включително дупето, гърба и бедрата.

Най-често използваната римска лежанка е за укрепване на пресата. Многократните сгъвания и разгъвания на торса в различни позиции на лежанката ще направят така, че да оформите три вида коремни мускули.

В онлайн магазините можете да избирате според характеристиките и да си купите лежанка в най-доброто съотношение цена и качество. Ще намерите лежанки за трениране мускулите на гърба, за горната част на тялото.

Видове лежанки:

-хоризонтални

-регулируеми

-многофункционално извити

-професионални, специализирани.

Всеки модел лежанка е предназначен за тренировка и укрепване на определени групи мускули.

Последни публикации

тренировки по тае-бо

Тае-бо за Вас

Тренировки по тае-бо Тае-бо е популярна фитнес програма, базирана на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С него ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите формите си перфектни. Името „Тай-бо“ или в оригинал Тае-бо идва от комбинация от двете думи тае (таекуондо – […]

Вижте повече
Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи

Пилатес за начинаещи На пръв поглед може да изглежда, че пилатес е твърде лесен. Но след като се опитате да повторите тези упражнения, веднага става ясно: пилатес е близък до истинските тренировки във фитнес залата. Днес ще покажем как пилатес ще помогне да придобиете мечтаните коремни мускули. Искате да направите коремни мускули, но ви е […]

Вижте повече
Може ли йога да лекува

Йога за всички

Самоизцеление Може ли йога да лекува? По-скоро тя може да стане верен помощник в лечението. Асаните мобилизират естествените сили на организма, които ускоряват процеса на възстановяване след продължително заболяване. Практиката предизвиква състояние на отпускане. „Там, където има релакс, винаги има здраве.“ Но за да постигнете ефекта, трябва да практикувате систематично. Ключът към успеха е усилието, […]

Вижте повече
Спортът и ползите от него

Спортът и ползите от него

Спортът има изключително положителен ефект. Ето върху кои аспекти: Намалява и поддържа нормалното телесно тегло. Спортните тренировки допринасят за дългосрочната загуба на тегло на тялото и и при постоянни тренировки позволяват да поддържате исканото тегло. Тренировките на различни спортове на открито винаги увеличават всички метаболитни процеси и правят възможно увеличаването на мускулната маса при изгарянето […]

Вижте повече
С какво е полезен фитнесът

С какво е полезен фитнесът

Фитнесът е много популярна форма на физическа активност днес. Той не е насочен към това хората да се занимават с този спорт за да придобият огромни мускули, а предполага принципа на умереност. Тоест, силни мускули, еластична кожа, здравословно хранене, но всичко това без фанатизъм. За това е подходящ фитнесът. Целта на занятията по фитнес е […]

Вижте повече
употреба на степера

Указания за употреба

Основното условие за правилна и успешна употреба на степера е постоянството на часовете. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Ходенето на степера не трябва да бъде прекалено интензивно – особено през първите месеци на тренировка: избягвайте претоварванията и мускулните напрежения. Не забравяйте да проверявате честотата на пулса (за да започнете, определете сърдечната си честота […]

Вижте повече